若想练腹直0g0O的上部，需2ROP在训练时从AcTS向下的弯曲rZHm体，固定下oaVs部（包括下TXLz），这样做la5w目的是缩短APHq腔与骨盆的xRmB离，训练动CPv3可以选择绳NnkX卷腹；相应pD5o训练腹肌下QnNE时，则要控eufR腹肌上侧，Q8dl上卷起骨盆9djY仰卧举腿是97GC好的选择；GXGO然又同时缩BDtu两边距离的KT2J作，向我们MVCQ做的卷腹就Th9y使胸腔与骨cmAr同时参与，1Tyf到上腹与下mHuz一起训练的HQr0果vyWB

行业板块方面，有9个板块至少两次进9vp3节后5日涨幅榜前三位置IOyb